பனகல் பார்க்கில் ஒரு பொடி நடை.

சிலஆண்டுகளுக்கு முன் காலையில்  கட்டாய வாக்கிங் செல்லும் பழக்கம் இருந்தது. சென்னை டி நகர் , பி கே ஆரில் தங்கியிருந்தபோது பக்கத்தில் இருக்கும் பனகல் பார்க்கில் வாங்கிங் சென்று வந்தோம். ரொம்பப் புத்துணர்வா இருந்தது. இப்ப எல்லாம் மக்கள் ஹெல்த்துக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க ஆரம்பிச்சுட்டாங்க. மூத்த குடிமக்கள் அநேகர் அங்கே கான்வாஸ் ஷூ போட்டு வாக்கிங் போயிட்டு இருந்தாங்க. சிலர் உடற்பயிற்சி செய்துட்டு இருந்தாங்க. அங்கே வாக்கிங் செய்த்துட்டு வந்தப்புறம். காலை நேரப் புத்துணர்வு வெகு நேரம் நீடித்தது.

சுமார் ஒன்றேகால் கோடி ரூபாயில் 2009இல் இது புதுப்பிக்கப்பட்டிருக்கு. 3 பக்கமும் எண்ட்ரி ஆகலாம். நாலாபக்கமும் சாலைகள், சொல்லப்போனா ஆறு பக்கம் பெரிய சாலைகள் இருக்கு.

உஸ்மான் ரோடு, வெங்கட்ரமணா சாலை, ஜி என் செட்டி சாலை, தியாகராஜா சாலை, தெற்கு உஸ்மான் ரோடு, துரைசாமி சாலை என்று.

பரபரப்பான சென்னை மாநகரின் நடு மையத்தில் அமைந்திருக்கும் இந்தப் பூங்காவை உருவாக்கியவர் சென்னை மாகாணத்தின் இரண்டாவது முதலமைச்சரா இருந்த பனகல் அரசர். அதுனால அவருக்கு அங்கே சிலை ஒண்ணு எழுப்பி இருக்காங்க. ( விவரத்தைத் தெலுகுல எழுதி இருக்காங்க.)

நடைப்பயிற்சியும் உடற்பயிற்சியும்.

சமையலறைப் பாதுகாப்பும் சுகாதாரமும். :-

சமையலறைப் பாதுகாப்பும் சுகாதாரமும். :-

நம்ம குடும்பத்தின் ஆரோக்யம் நம்மளோட கிச்சன்லேருந்துதான் தொடங்குது. காலை காஃபி, டிஃபன், மதிய சாப்பாடு, மாலை ஸ்நாக்ஸ் காஃபி, இரவு உணவு என ஒரு நாளைக்கு இல்லத்தரசி குறைஞ்சது மூணு தரமாவது அடுக்களையில் வேலை செய்ய வேண்டி இருக்கு. அப்படி இருக்கும்போது அதோட பாதுகாப்பும் நம்ம சுகாதாரமும் பாதுகாக்கப்படணும்னா சில டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணலாம். 

கிச்சன்ல இருக்க வேண்டிய ஐட்டம் க்ளவுஸ், பிடிதுணி, டவல்ஸ், டிஷ்யூஸ், இடுக்கி, கத்திரிக்கோல் கத்தி ஸ்பூன்ஸ் போர்க்ஸ், கட்லெரி செட், இவை எல்லாத்தையும் குழந்தைகள் கையில் படாத இடத்துல வைக்கணும். 

அதே போல ஹேண்ட்வாஷ், லிக்விட் சோப், சோப் ஆயில், ஸ்பாஞ்ச், சிங்க் க்ளீனிங் ஐட்டம்ஸ், டாய்லெட் க்ளீங்க் ஐட்டம்ஸ் எல்லாத்தையும் குழந்தைகள் பார்வைக்கும் கைக்கும் எட்டாதவாறு வைப்பது உத்தமம்.  

கிச்சன்ல ப்ரிட்ஜை வைக்க வேண்டாம். அதுல கம்ப்ரஸர் கேஸ் இருக்குறதால நிறைய இடைவெளிவிட்டு ஹால்லதான் வைக்கப்படணும். அதுபோல அதுல அலமாரி மாதிரி நிறைய சாமான்களை அடைச்சு வைக்காம அழகா டேட் போட்டு அடுக்கி மூடி வைச்சுக்கணும். அதிகப் பழசு எல்லாம் வைச்சு ஐஸ்பெட்டியை ஊசப்பெட்டி ஆக்கிட வேண்டாம். மாதம் ஒரு முறையாவது பொருட்களை வெளியே எடுத்து சுத்தம் செய்யணும்.

கிச்சன் ஜன்னல்களுக்கு திரைச்சீலை வேண்டவே வேண்டாம். காஸ் சிலிண்டரும் இரண்டு இருந்தால் பக்கம் பக்கமா வைக்க வேண்டாம். ஐ எஸ் ஐ தரத்தில் உள்ள அடுப்பு, டியூப், ரெகுலேட்டரையே உபயோகிக்கணும். கேஸ் வாங்கும்போது சேஃப்டி வால்வ் சரியா செயல்படுதான்னு செக் செய்து வாங்கணும். இரண்டு பர்னரும் சரியா எரியுதான்னு செக் செய்து ஒரு வருடத்துக்கு ஒருதரமாவது  ஆதரைஸ்டு சர்வீஸ்மேனைக் கூப்பிட்டுக் க்ளீன் செய்யணும். 

நலமுடன் வாழ- செனைல் ஆஸ்டியோ போராசிஸும், அல்ஸைமரும்.

நலமுடன் வாழ- உடல் நலம் சம்பந்தப்பட்டவை

செனைல் ஆஸ்டியோ போராசிஸும், அல்ஸைமரும்.

ஆண் பெண் என்ற பால்வேறுபாடு இல்லாமல் தாக்கும் நோய்களில் செனைல் ஆஸ்டியோ போராசிஸும், அல்ஸைமரும் அடங்கும். ஹார்ட் அட்டாக் ஆண்களுக்கு அதிகம் வருவது போல பெண்களைத் தாக்குவதில்லை. அதன் ரேஷியோ கம்மி.

செனைல் ஆஸ்டியோ போராசிஸ் என்பது 75 வயது உள்ள பெண்களுக்கும் ஏன் ஆண்களுக்குமே கூட வருவதுதான். இதில் ப்ரைமரி டைப் ஒன் ஆஸ்டியோ போராசிஸ் மெனோபாஸ் ஸ்டேஜில் உள்ள பெண்களுக்கும் செகண்டரி ஆஸ்டியோ போராசிஸ் எல்லா வயதினருக்கும் வரக்கூடியது.

வேறு நோய்க்காக எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் உடலின் கால்ஷியம் சத்தை நீர்க்கச்செய்வதாலும் ஏற்கனவே உடலில் உள்ள கால்ஷியம் குறைபாடால் எலும்பு மஞ்ஞையின் அடர்த்தி (போன் டென்சிட்டி ) குறைவதும் அவற்றின் காரணத்தால் எலும்பு முறிவு, சில்லெலும்புச் சிதைவுகள் ஏற்படுவதும் உண்டு.

வெள்ளையா இருக்கதெல்லாம் வெசமாமே..

மனோ சுவாமிநாதன் மேடம்  இன்று எதைத்தான் சாப்பிடுவது என்று ஒரு போஸ்ட். போட்டிருந்தார்கள்.

கடந்த சில நாட்களாக நானும் அதைத்தான் யோசித்துக் கொண்டே இருந்தேன். சிக்கன் சாப்பிடாதீங்க அதுல ஆர்சனிக் இருக்குன்றாங்க. எறால் சில சமயம் கல்டிவேட் ஆகுற இடத்துல ஓவரா ஏதோ மருந்து தெளிச்சு விட்டிருக்காங்க போல டபுள் கொடலோட எறாக்கள பார்த்தேன். ரெட் மீட் வேண்டவே வேண்டாம் வெயிட் போடும். ஹார்ட்டுக்கு எதிரி. முட்டை மஞ்சக் கரு வேணாம். மத்ததுல கொழுப்பு, தோல் எல்லாம் வேணாம். கருவாடும் உப்புக் கண்டமும் ”ஆத்தாடி கெட்ட பயவிட்டு..” என்று சொல்வார்கள். ( கெடுதல் என்பதைக் காரைக்குடி மொழி வழக்கில் )

யோகாவும் தியானமும்.

யோகாவும் தியானமும்.:-

நெய்வேலியில் இருந்தபோதுதான் யோகா கற்றுக் கொள்ளும் சந்தர்ப்பம் கிடைத்தது. அங்கே சுபாதான் என் ஆசிரியை. யோகா செய்து வந்தபோது தொடர்ந்து உடல் நல்ல கட்டு செட்டாக இருந்தது . அதைத் தொடர்ந்து செய்வதில் தொய்வு ஏற்பட்டவுடன் திரும்ப அதிகமாக வெயிட் போட்டு விட்டது.